1、腰围36 38对应的厘米数
腰围的单位被广泛采用于量身定制服装和体型评估。36和38的腰围测量值取决于所测量的个体的性别、年龄、骨架结构和脂肪组织分布。
通常来说，对于成年女性，腰围36英寸等于91.4厘米，而腰围38英寸等于96.5厘米。而对于成年男性，腰围36英寸大致等于91.4厘米，腰围38英寸大致等于96.5厘米。
2、腰围36 38与健康的关系
人类腰围的大小对健康具有重要的影响。据研究发现，腰围超过36英寸/91.4厘米的女性和腰围超过40英寸/101.6厘米的男性，患有多种疾病的风险都会显著增加，其中包括高血压、脂质代谢异常、糖尿病、心血管疾病和某些癌症。
所以，为了保持身体的健康，建议每个人定期测量自己的腰围，并注意控制自己的饮食和运动，保持合理的体重和身材。
3、如何正确测量腰围
测量自己的腰围是非常简单的。要进行测量，只需要使用一把软尺或一条带有刻度标记的绳子，然后按照以下步骤进行：
1. 确定测量位置：将软尺或绳子放置在你的腰部，略低于你的肋骨，在腹部上方，这里是腰围最窄的部位。
2. 确定紧度：将软尺或绳子固定在腰部，稍微紧紧地固定但不要过紧。
3. 记录测量结果：在软尺或绳子前端的数字上读取你的腰围测量值。
4、如何通过饮食和运动来控制腰围
控制饮食和运动是管理腰围的常见方法。以下是一些有助于缩小腰围的建议：
-均衡的饮食：以高纤维、低脂肪、蛋白质含量高的食物为主，例如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼、豆类等。
-控制碳水化合物的摄入量：过多的碳水化合物是导致腰围增加的主要原因之一。建议每天的碳水化合物摄入量不超过100克。
-适度的运动：约每周进行至少3次30分钟的运动。选择有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重）相结合的训练方案。
总结
腰围测量是评估身体身材和健康状态的重要标准之一。虽然腰围36 38的厘米数并不代表所有人的测量结果，但它们仍然可以作为一种参考值。对于想要缩小腰围的人们来说，控制饮食、适度运动和定期测量腰围是很重要的。
